A Javas jóga alapja a Hatha jóga. A „hatha” szó két szóból tevődik össze: a „Ha” a Napot, a „Tha” a Holdat jelenti. A Javas hagyomány szerint a jóga „jó-iga”, azaz Nap-Hold Iga, amely a belső egyensúly megteremtésére törekszik.

Bal oldalon az érzelem (Víz), jobb oldalon az akarat (Tűz) helyezkedik el, melyeket a gondolatok (Szél) mozgatnak. E három erő egyensúlya alapvető célja a Javas jógának. A gyakorlást a légzés figyelése vezeti, hiszen „az Iga a tudat felszabadító tevékenysége önmaga felett, még akkor is, ha a testi gyakorlatok állnak a középpontban – mert a testi folyamatok összefüggnek a tudati folyamatokkal.” (Javasmag)

A Javas jóga egyik maggyakorlata a „Hét világ jóga”, amely a test erőközpontjainak harmonizálását célozza.

Az óra során alkalmazott technikák:

• Légzőgyakorlatok (pranayama)
• Kéztartások (mudra)
• Igék (mantra)

Órafelépítés

Az órák rövid befelé fordulással kezdődnek: ilyenkor megvizsgáljuk jelenlegi állapotunkat, elengedjük az aznapi zakatoló elmeállapotot, és megérkezünk a szőnyegre. A légzőgyakorlatok (pranayama) segítenek javítani a légzőrendszer működését, növelik a tüdőkapacitást, javítják a vér oxigénellátottságát, csökkentik a stresszt és a szorongást, valamint elősegítik a mentális fókuszt és a koncentrációt. Ezek a gyakorlatok serkentik a pránát (életerőt) a testben, növelve az energiaszintet és a vitalitást. A légzés tudatosítása erősíti az elme és a test közötti kapcsolatot, hozzájárulva az egészséghez.

Mudrák hatása

A mudrák ereje tisztítja a finom csatornákat és pszichés központokat az éterikus testben, elősegítve az életenergia akadálytalan áramlását a szervekhez. A kéztartások megszüntetik a nadikban (étertest energiavezetékei) keletkező tisztátalanságokból és pszichés méreganyagokból képződött torlaszokat. A mudra gyakorlatok energiákat ébresztenek fel, amelyek az agyat életenergiával táplálják, ezáltal megszüntetik a fizikai és éterikus szinten lévő blokkokat. Amikor az agy akadálytalanul jut életenergiához, új szinapszisok alakulnak ki az idegsejtek között, ami IQ-növekedést, memóriajavulást, könnyebb tanulási képességet és szellemi éberséget eredményez. A mudrák által termelt magnetikus energia megtisztítja a test biomagnetikus mezőjét, növeli az életerőt, és védőpajzsot alakít ki a negatív erők ellen. Ezeket gyakran „ujj jógának” is nevezik.

Mantrák – „Kezdetben vala az Ige…”

A mantrák segítik az elme lecsendesítését és a belső harmónia megteremtését, amelyet a jógaórák gyakorlatai során mélyen megtapasztalhatunk.

Az órákon a következő gyakorlatokkal dolgozunk:

• Légzőgyakorlatok (pranayama), amelyek javítják a légzőrendszer működését, növelik a tüdőkapacitást, csökkentik a stresszt és javítják az összpontosítást.
• Mudrák (kéztartások), amelyek tisztítják az éterikus test energiavezetékeit, serkentik az agyi funkciókat, növelik az életerőt és védenek a negatív hatásoktól.
• Mantrák (igék), amelyek segítenek az elmét elcsendesíteni és a belső békére hangolni.

A Javas jóga gyakorlása során megtapasztalhatjuk a belső csendet, amelyet a mindennapjainkba is átültethetünk.